當身體缺乏B群時，可能發生嘴破(B2)、容易感覺到疲勞(B1)、甚至是腰痠背痛...等等。
由於現代人的飲食走精緻化路線，減少糙米等天然B群的攝取，容易發生B群缺乏的現象。若是抽菸、應酬、熬夜加班、運動量大的族群，身體對於水溶性維生素B、C的需求更大。建議可以額外補充維生素B、C，並且因為維生素B、C是水溶性，所以沒有在體內蓄積(囤積)的問題。
一般來說，如何可以發現自己的體力不足呢？"嚼"對有精神、喝咖啡、提神飲料、或是塗綠油精，都是可能的徵兆。
提神飲料雖然也含有維生素B群，但也含有茶精、咖啡因，"阿比(維士比)"甚至含有濃度不低的酒精。
維生素B群：與消化食物或合成化合物有關的維生素群，我們吃進來的食物中有蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養素，此等食物在合成與代謝中，均需要此維生素分別發生作用，體內的生化作用始能順利地進行。此類型維生素為一個團體，非一種可以單獨完成，需互相協調、合作才能完成整個新陳代謝作用。
維生素B1：促進碳水化合物轉變成能量、協助心臟與腦的運作。
維生素B2：維持身體內部黏膜的健康。主治：口角炎、舌炎、口內炎、脂漏性皮膚炎、眼角膜充血、畏光、發癢。
維生素B6 ：促進蛋白質的消化、神經與腦的運作、協助免疫系統製造抗體及製造紅血球。
維生素B12：促進製造紅血球、協助中樞神經系統的運作。
葉酸(維生素B9)：促進蛋白質的消化、製造紅血球、合成DNA、協助細胞與組織功能。RDA是一般人400微克、孕婦600微克、餵母乳者500微克，對胎兒及嬰孩的神經細胞成長極為重要，準備懷孕的女性要特別注意葉酸的補充。
菸鹼酸(維生素B3)： 幫助消化、促進皮膚與神經的健康。
生物素(維生素B5)：促進人體合成維生素C，緩解肌肉疼痛、精神抑鬱、保持皮膚健康美觀。主治濕疹、皮膚炎、過敏症。
膽鹼(Choline)、肌醇(Inositol)：為維生素B之一種，兩者皆為乳化劑有效分解並利脂肪及膽固醇，能傳遞至腦細胞產生一化學物質，增進記憶預防老人痴呆症，且能幫助肝臟解毒。
對於容易感到疲勞、嘴破、神經緊張壓力大、肥胖者(新陳代謝差)、糖尿病患者(B群可營養神經)、貧血(補充葉酸、B12；同時可加強補充鐵劑)、肝機能不佳的人(提供肝臟代謝的輔酶；同時可加強補充水飛薊--silymarin、DLPC)都可以補充維生素B群。
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